Сменить пластинку: как понять, что нуждаешься в изменениях в жизни и решиться на них
Резкая смена работы или даже специальности, цвета волос, партнера – такие решения других одновременно пугают и вдохновляют. Почему мы сами нередко опасаемся делать нечто подобное, и к чему это может привести – рассказала бизнес-психолог Елена Анисим.
Зачем нам вообще нужны изменения
Перемены – неотъемлемая часть нашей жизни, каждая следующая минута отлична от предыдущей. И если в окружении этой динамики человек остается на одном и том же месте, завис в схеме «работа – дом – работа», то его развитие останавливается.
Поэтому любому, кто хочет быть счастливым и успешным, изменения не просто нужны, а необходимы. Дело в том, что именно через них мы развиваемся, начинаем по-другому смотреть на мир, себя, свою жизнь, задачи, которые выполняем. Стагнация в прямом смысле слова ставит наше существование на паузу.
Также изменения – это контролируемый стресс, микрокризис, который мы себе создаем для того, чтобы проще проживать гораздо более сложные внешние ситуации. Что всегда актуально.
Эксперт: Елена Анисим — психолог, бизнес-психолог
«Что-то не так» и еще три признака необходимости перемен
Первый и самый очевидный сигнал о необходимости трансформации текущей жизни – желание запустить ее. Это стремление не нужно подавлять – оно абсолютно естественно для человека, и к нему важно прислушаться.
Второй признак потребности в изменениях – скука или ощущение, что вам чего-то не хватает. На ранней стадии человек может испытывать такие чувства время от времени. Далее мысль о том, что уже не хочется, чтобы всё шло так, как сейчас, всплывает чаще и чаще. Безусловно, иногда желание что-то изменить может быть продиктовано временными трудностями. Но если вы уже приняли какое-то решение и воплотили его, однако лучше не стало – речь вновь идет о необходимости серьезной трансформации.
«Замерших» людей можно узнать и по тоске о прошлом: они часто повторяют, что раньше было лучше, мыслят устаревшими понятиями и категориями, и в целом недовольны текущей жизнью.
Еще один знак о том, что пора задуматься об изменениях – повторяющиеся негативные сценарии. Большинство ситуаций в нашей жизни просто так не происходят – чаще всего мы сами привлекаем их, неслучайно есть такая фраза: «Что случилось, то и цель». Многим она не нравится, потому что отражает реальное положение дел: мы, и именно мы, несем ответственность за свою жизнь. Всегда есть возможность сделать выбор, и, если что-то неприятное происходит с завидной регулярностью – стоит задуматься и посмотреть, что внутри нас привлекает такие события и изменить жизнь.
Страх изменений – это нормально, и почему к нему НЕ надо прислушиваться
Самый главный блок изменений – мы сами. Страх перед ними является естественной реакцией нашей психики. Его не нужно подкармливать, но и давить неправильно. Преодолеть планку поможет саморефлексия.
Когда мы живем в моменте здесь и сейчас, то находимся в контакте с реальностью. Потому нужно постоянно возвращать себя в нее через внутренний диалог вопросами: «Что я сейчас чувствую?», «Что происходит со мной в данный момент?». Дополнительно стоит подключать практики телесной терапии – ощутить себя от стоп до кончиков пальцев, проговаривая: «Да, я – женщина/ мужчина Х лет, которая (-ый) сейчас хочет то-то и то-то». Так вы обретете более твердую позицию, в которой проще справляться со всем, в том числе с тревогой.
Бороться со страхом перемен помогает и адекватный анализ жизни. Нередко сделать что-то новое нам мешает негативное мышление – мы представляем какие-то страшные события вместо того, чтобы верить в себя и думать позитивно. Да и о прошлом чаще всего думаем: «Вот если бы тогда сложилось так-то, то сейчас было бы лучше». На деле всё, что с нами случилось – наилучший для нас вариант. И если рассматривать свой путь с этой позиции, то стимулировать свое развитие станет легче.
Далее нужно поработать над повышением эмоционального интеллекта. Когда мы понимаем свои чувства, то осознаем и то, что именно нам нужно от жизни. А также защищены от влияния со стороны, чреватого тем, что реализовывать начнем совсем не свои мечты, и в итоге будем несчастны. По этой же причине любой выбор нужно делать исключительно из взрослой позиции – когда мы находимся в детской, то сильно подвержены чужому воздействию.
Переменам – быть: как экологично впустить в жизнь изменения
После внутренней подготовки нужно присмотреться к окружению. Если в большинстве своем оно находится в статичной позиции – то есть особо не развивается, ничего не хочет, его всё устраивает, – имеет большое количество страхов, живет в тревожности – эти люди станут якорем, и от них нужно отдаляться. С близкими, конечно, это не так легко, и здесь наилучшая стратегия – улыбаться и делать по-своему, держа планы при себе.
Одновременно нужно стараться войти в группу людей, которые разделяют стремления к развитию и переменам, где-то даже превосходят вас – это мотивирует, позволяет оставаться в ресурсном состоянии и двигаться к намеченным целям. Они должны быть свои – это очень важно.
Как понять, что цель – именно ваша, а не навязанная извне? Она буквально заряжает, от мысли о ней внутри разливается теплота, энергия.
Когда желаемой цели не так-то просто достичь, важно использовать метод маленьких шагов – большими мы скорее приведем себя в стресс и дополнительную тревожность. Действия могут быть совсем незначительные, но, выполнив их, мы уже меняем пространство и начинаем видеть другие возможности. Это можно представить следующим образом: мы стоим в определенной точке, перед нами какой-то поворот, и что за ним – не видно. Cделав маленький шаг, мы получаем дополнительный обзор и время на просчет стратегии, а не падаем в омут с головой.
Словом, «всё, везде и сразу» – не вариант. На пути к изменениям не нужно страдать гигантоманией – когда мы делаем маленькие шаги, страх выхода из зоны комфорта меньше. Это обусловлено психикой человека: чем сильнее новизна, тем большей опасностью она воспринимается, и, соответственно, блокируется ужасом. Не стоит загонять себя в эту ловушку, и трансформация станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Дополнительная поддержка изменений – где искать
Прежде всего, силы на изменения дает контакт с единомышленниками. Поэтому можно присоединиться к комьюнити, разделяющему ваши интересы. Благодаря Сети сделать это сейчас можно очень быстро.
Однако еще важнее развивать внутреннюю опору через присвоение себе текущих достижений – того, что уже есть в жизни. Не забывайте напоминать себе: «У меня уже были какие-то сложности, и я их успешно преодолел, это полезный опыт». Важно видеть свои достижения самостоятельно, а не ждать похвалы от кого-то. Так, вдохновляясь собой, вы сможете реализовать любые цели.