И во сне, и наяву
HTML:Если завтра у вас экзамен или презентация, то полезно, отправляясь спать, повторить все еще раз, но отнюдь не в ущерб сну.
Нам, представителям информационного общества, ни на что не хватает времени. Даже на сон. Потому что нам кажется, что это время потраченное впустую. Все известные люди, добившиеся какого-то успеха в жизни, писали в своих мемуарах и рассказывают до сих пор, что спят по 4-5 часов в сутки. Все может быть… Но давайте лучше узнаем мнение врачей о том, как полезен нам сон.
Худеем во сне
Ученые давно заметили, что недосып приводит к стремительному появлению лишнего веса. Ученые Колумбийского университета утверждают, что у тех, кто спит всего около 5 часов в сутки, риск получить ожирение в два раза выше, чем у тех, кто спит рекомендованные врачами 7—9 часов. «Дело в том, что от недосыпа резко увеличивается уровень грейлина — гормона, усиливающего аппетит», — объясняет Елена Петрова, диетолог РАМН.
Знания – сила
Хороший сон и наши интеллектуальные возможности связаны напрямую. У невыспавшегося человека способность принимать правильные решения резко снижается. Поэтому если завтра у вас экзамен или презентация, то полезно, отправляясь спать, повторить все еще раз, но отнюдь не в ущерб сну. Кроме того, согласно недавним исследованиям канадских ученых мы на 20% быстрее обучаемся практическим навыкам (вязать или печатать вслепую), если делаем это перед сном.
Дела сердечные
Когда мы попадаем в объятия Морфея, в организме замедляются все процессы. Артериальное давление падает на 10—20%, и сердечно-сосудистая система отдыхает. «Есть данные, что у женщин, которые спят меньше 6 часов в день, риск развития гипертонии повышается на 70%!» — предупреждает Инна Беспалько, д.м.н., кардиолог ЦЭЛТ.
Молодость forever
Если вы недосыпаете, это сразу отражается на вашем внешнем виде. «Дело в том, что именно во время сна вырабатывается 70% «гормонов юности» — соматропина и мелатонина. Легко догадаться, что хронический недосып приводит в том числе и к появлению ранних морщин и дряблости кожи. Поэтому полноценный по длительности сон — залог молодости вашей кожи», — советует Дина Салахетдинова, косметолог Moska.
Ксения Соловьева