Inflamm-Aging (Инфламейджинг): хронические вялотекущие воспалительные процессы делают нас старее

Вялотекущие воспалительные процессы представляют опасность не только для нашего здоровья. Они являются основной причиной быстрого старения. Проблема «вялотекущего воспаления» и связанного с этим ускоренного процесса  старения становится всё более распространенной.

Но как это вообще происходит?

Недаром «вялотекущие воспаления» считаются болезнью современной цивилизации. Хронические воспаления встречаются гораздо чаще, чем предполагалось, и в совокупности они ответственны за большое количество растущих клинических заболеваний в нашем обществе.

Как можно повлиять на процесс ускоренного старения и хронические вялотекущие воспаления?

Современный, ориентированный на потребление, образ жизни способствует возникновению воспалительных очагов. Люди теряют иммунную толерантность к токсинам, содержащимся в продуктах питания и потребительских товарах, что может привести к опасной реакции иммунной системы, и как следствие – ускоренный процесс старения – инфламейджинг.

От пластика, растворителей, пищевых добавок, удобрений, никотина, алкоголя, ароматизаторов и усилителей вкуса — список токсинов длинный. Фактор стресса также не следует недооценивать, поскольку длительный психологический стресс может способствовать хроническому воспалению. Вредным может быть и электросмог.

Стресс как причина Inflamm-Aging

В медицине используются определенные лабораторные тесты, которые помогают определить, возможность возникновения хронических заболеваний вызваных вялотекущим воспалением.

Какие механизмы доступны нам для снижения опасности возникновения скрытых воспалений и связанного с этим воспалительного старения? Прежде всего рекомендуется: здоровый образ жизни, потому что правильное питание и физические упражнения сводят к минимуму риск возникновения хронических воспалительных заболеваний и помогают против старения, причиной которого являются вялотекущие воспалительные процессы. Существует множество противовоспалительных мер, которые относительно легко интегрировать в повседневную жизнь.

Так что даже те, кому надоел тренд образа жизни на «детокс», должны дать ему еще один шанс с точки зрения «тихого воспаления», ведь решение использовать нетоксичные продукты питания и косметику, свободную от вредных веществ,  важные шаги на пути к здоровью и благополучию.

Регулярные занятия спортом, употребление продуктов, содержащих большое количество противовоспалительных веществ, так называемых полифенолов, снижают риск возникновения хронических воспалительных процессов уже через несколько недель. Они содержатся, например, в брокколи, яблоках, имбире, арахисе или красном винограде и не только обладают противовоспалительным действием, но и подавляют рост раковых клеток и защищают от свободных радикалов. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся, например, в рыбе, особенно полезны, но их следует принимать в виде высококачественного рыбьего жира. С другой стороны, следует избегать продуктов, содержащих углеводы, таких как сахар или белая мука, которые вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и, следовательно, имеют высокий гликемический индекс. Стройная фигура не только эстетически красива, но и имеет смысл с точки зрения здоровья: лишняя жировая ткань –  постоянный  очаг воспалительных процессов.

Спорт против воспаления-старения

Незаменимую роль в дополнение к правильному питанию и упражнениям играют меры по управлению стрессом, включающие в себя упражнения на расслабление, аутогенную тренировку, прогрессивную мышечную релаксацию и медитацию.

Проблема тлеющих очагов воспаления также всё больше становится предметом антивозрастных исследований: вопрос о том, является ли старение воспалительным процессом, сейчас интенсивно обсуждается в медицинских дискуссиях под термином «воспалительное старение». В пожилом возрасте высвобождается больше провоспалительных цитокинов, т. е. провоспалительных тканевых гормонов.

Связь между процессами старения и воспалением очевидна, в том числе и в отношении образования морщин

Кожа является хорошим зеркалом воспалительных параметров, поскольку постоянные воспалительные процессы нагружают кожу, они ускоряют распад коллагена и вызывают микрорубцы, что приводит к образованию морщин, а также к покраснению, раздражению, потере эластичности и бледному цвету лица. Здесь тоже помогает защита от вредных воздействий окружающей среды и, в частности, осознанное питание. Старая пословица сбывается в контексте красоты и воспаления: истинная красота на самом деле исходит изнутри.