Готовим тело к лету без напряжения

Втирать сильнее

Покупка антицеллюлитного крема или скраба не будет казаться бесполезной тратой денег, если понять, чего от них ждать. Напомним: антицеллюлитное средство устранит рыхлость тканей. А моделирующий крем подразумевает работу над качеством кожи и лимфодренажный эффект.   Но насколько это действие будет значительным? Ведь известно, что большинство косметических средств не проникают в глубокие слои кожи.

«Эффект от нанесения современных антицеллюлитных средств вполне реален. Самый логичный способ повысить степень их проникновения — помещать активные ингредиенты в липосомы наноразмера, которые могут проходить в глубокие слои кожи к клеткам-мишеням. Например, средства Sesderma разработаны с использованием такой технологии Nanotech™», — объясняет врач-косметолог, эксперт и тренер компании Sesderma Ольга Баринова.

Какие ингредиенты в составе средства повышают его эффективность?

На разрушение жировых отложений будут работать: венотоники, например кофеин, аминофиллин, и вещества, усиливающие сжигание жиров в митохондриях, — L- карнитин, коэнзимы. Для уплотнения соединительной ткани применяют производные кремния-силанолы, витамины С и Е, В5, В6. Лимфодренажное действие оказывают витамины К и Р (рутин), комплексы на основе водорослей, производные кофеина, экстракт конского каштана, центеллы азиатской, гинко билоба. Чтобы средства были максимально эффективны, их наносят в комбинации с профессиональными косметическими процедурами — после антицеллюлитного мануального или аппаратного массажа, физических тренировок. Для большего проникновения можно сделать пилинг, нанести средство и замотать пленкой.

Герои спорта

Для того чтобы похудеть, надо правильно сочетать кардио- и силовые тренировки. Основатель Pro Trener Андрей Жуков использует в своем тренировочном меню следующий подход: три тренировки для мышц и две кардио в неделю или наоборот. «Наши мышцы отвечают за стройность и подтянутость тела, а также за обмен веществ. Больше мышц — быстрее метаболизм. Два человека одинакового веса, но с разным соотношением мышц и жира будут выглядеть по-разному. Если худеть только за счет питания, то стройного тела не будет, будет худое», — предостерегает он любителей жестких диет.

Андрей использует в своих программах силовые тренировки с весом на 8-12 повторений и обязательно 1-2 круговых функциональных тренировок на всё тело. Если не любите бегать, то можете восемь минут идти пешком и две минуты бежать, и так в течение часа. Также можно делать универсальную тренировку в парках, где есть лавочки. Восемь минут идем или бежим и две минуты делаем упражнения, используя скамейку. И так 60 минут.

Помощь зала

Когда, устав пахать в спортзале, вы захотите съесть волшебную пилюлю и сразу похудеть, вспомните, что БАДы, помогающие улучшить обмен веществ, действительно существуют.  

«Действие гуараны или L-карнитина направлено на уменьшение жировой прослойки. Есть компоненты, которые запускают процесс безопасного очищения организма от токсинов. Например, артишок, молочный чертополох и одуванчик. Все они входят в состав комплекса AMD Avicenna. Этот БАД помогает восстановить работы печени и в целом улучшает процесс пищеварения. А пиколинат хрома нормализует метаболизм и снижает тягу к сладкому. Момордика харанция, также известная как «горькая дыня», содержит пищевые волокна, которые достаточно быстро выводят лишний жир. И, конечно же, не стоит забывать про полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3. При ее регулярном приеме происходит уменьшение жировой прослойки. Делюсь лайфхаком: Омега-3 может вызвать чувство сытости. Если нужно отложить обед, примите капсулу, и голод на время отступит», — рассказывает врач превентивной медицины, к.м.н., генеральный директор клиники современной медицины Life Med Center Ованес Давидян.  

Текст: Наталия Филипченко