5 самых распространенных мифов о диетах

Миф первый: Хочешь похудеть — не ешь.

К сожалению, многие девушки берут на вооружение золотое правило легендарной Майи Михайловны Плисецкой, которое гласит: «Хочешь похудеть? Сиди не жрамши!». При всем уважении к знаменитой приме, у опытных диетологов мнение на этот счет слегка отличается. Почти все они заявляют, что голодание — это огромный стресс даже для самого здорового организма. В первые дни таких пыток вы действительно избавитесь от некоторого количества килогаммов, однако, когда ваше тело поймет, что теряет строительный материал, начнется обратный процес. Организм подумает, что вы попросту хотите его убить и станет откладывать статегические запасы на случай войны. Вопрос только в том, нужны ли вам такие боевые действия.

Миф второй: Монодиеты — самый эффективный способ похудеть

Если вы не враг своему телу, забудьте эту ерунду раз и навсегда. Этот миф, похоже, придумали люди, которые систематически прогуливали уроки анатомии в школе. Дабы наверстать упущенные ими знания поясняем: какой бы продукт вы ни выбрали (пусть даже самый полезный), он не сможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми для полноценного функционирования веществами. В результате этого нарушаются обменные процессы, а так как любая монодета ограничивает поступление белка, этот белок начинает расходоваться из мышечных запасов. В итоге, вес, конечно, уходит, но коварные и предусморительные жировые клетки все также комфортно себя чувствуют на ваших бёдрах, боках и других привлекательных частях тела.

Миф третий: Чтобы снизить вес, нужно отказаться от углеводов

Это утверждение примерно из той же области, что и фраза "хочешь быстро похудеть — отрежь себе ногу". Хотя, отрезать ногу, наверное, даже не так мучительно. Ни для кого не секрет, что углеводы — строительный материал нашего организма и самый главный источник энергии для человека. Так что отказаться от них окончательно и полностью просто невозможно. Конечно, это не значит, что теперь со спокойной душой можно лопать пирожные, запивая их литрами колы. Просто запомните, что все углеводы делятся на полезные и не очень. Первые, их еще называют сложными, содержатся в сырых овощах, кашах, большинстве фруктов и орехах. Вторые (быстрые) обитают в конфетах, тортах, джемах, булочках, макаронных изделиях из белой муки и терпеливо выжидают момент, чтобы образовать подушку безопасности вогруг твоего пресса.

Миф четвертый: Нельзя есть после 18:00

Знаете известную поговорку: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу?" Похоже у нас для вас приятные новости: врагов можно оставить голодными. А сытный и полезный ужин съесть самим, даже если он приходится у вас на пресловутый промежуток "после шести". Гастроэнтерологи уже почти отчаялись убеждать своих милых пациенток в том, что длительные перерывы между приемами пищи провоцируют неправильную работу желудочно-кишечного тракта, что может привести к панкреатитам, развитию желчнокаменной болезни, образованию камней и прочим неприятным последствиям. Стоит ли говорить, что вес вы при этом не сбросите?

Миф пятый: "Недельные" диеты из популяных сообществ в соцсетях помогают быстро скинуть лишние килограммы

Если вы до сих пор подписаны на сообщества или аккаунты, где всем желающим предлагают "быстро избавиться от лишних килограммов", прописывают пищевой недельный или двухнедельный курс, срочно отписывайтесь! Эти диеты не только неэффективны, но и плохо сказываются как на вашем самочувствии, так и на организме в целом. Чаще всего такие псевдодиеты не имеют абсолютно ничего общего с правильным питанием и реальным снижением веса. Известный видеоблогер Ильдар Хабибуллин провел эксперимент и создал целую серию видео, развеивающих все иллюзии по этому поводу. Дабы не быть голословными, предлагаем вашему вниманию одно из них, чтобы вы смогли наглядно убедится в мифологичности результата такого питания.

Остальные видео можно посмотреть здесь