Личный опыт: я узнала, можно ли продлить жизнь биохакингом

Биохакинг – сравнительно новое направление в необъятной сфере улучшения качества жизни. По сути это контроль за всеми известными жизненными показателями: физической активностью, рационом питания, гормональным фоном, уровнем стресса, реакциями мозга, состоянием кожи. Отсюда следуют и меры корректировки: диеты, физические нагрузки, бьюти-процедуры. И нужно это все не для того, чтобы дольше жить, а чтобы всегда оставаться в здравом уме и силах. Цель медицины здесь – предотвратить неприятные заболевания на ранней стадии. Поэтому, в отличие от разовых процедур с долгосрочным эффектом, биохакинг имеет смысл только на постоянной основе.

В России мест, где можно приобщиться к биохакингу, пока немного. В Москве на слуху загородный центр здоровья Verba Mayr, в Питере – клиника интегративной медицины Первая Линия.

Моя попытка встать на здоровые рельсы стартовала как раз в последней. Местечко, расположенное в ленинградской области на берегу финского залива, представляет собой wellness-курорт, похожий на спа-отель и больничку в одном флаконе. Я заселилась в 7 утра, сразу же получила программу на день: каждый час был расписан терапией и процедурами, немного разбавляли картину, разве что, завтраки-обеды, спортзал, спа и бассейн. Поясню, что в клинике есть несколько направлений с делением на детокс и дестресс. Моей целью было избавиться от накопленной усталости за пять дней. Для разъяснения страшных слов и контроля за чистотой эксперимента ко мне приставили врача-куратора. В первый день я сдавала много анализов на жизненные показатели, проверяла органы, о которых раньше слышала только по телевизору. Все эти манипуляции в процедурных нужны были, чтобы понять, что корректировать. Должна предупредить, в процессе у вас могут случиться разного рода откровения: ответы на вопросы, почему диета Бородиной не работает на вас, а подсчет калорий не такая уж пустая затея, как вариант. В общем, приготовьте себя к мысли, что все, абсолютно все завязано на вышеупомянутых жизненных показателях (почти как в игре The Sims).

О программе

Помимо спа-процедур, сеансов растяжки и прогулок на свежем воздухе меня озадачили и совсем необычными активностями. Начну с ксенонотерапии, ингаляции ксеноном, о которой вы, скорее всего, слышите впервые. Знаменит этот инертный газ тем, что расслабляет тело и разум не хуже увеселительных напитков. Но, в отличие от последних, не несет вообще никакого вреда организму, поскольку исчезает бесследно. С оговоркой, что нужную (и безопасную) концентрацию может определить только врач. В новинку также были дыхательная гимнастика и чекинг старения кожи. Гимнастика проводилась натощак и бодрила на полдня вперед. А тест определил, что моя кожа старше меня на год (бывает и такое).

Общие рекомендации

Если не брать в расчет частные случаи, рекомендации универсальны для всех.

Рацион должен быть разнообразным: в идеале не повторять один и тот же продукт больше двух раз в неделю. От сахара в чистом виде лучше отказаться в пользу заменителей – стевии, меда и фруктов. Обязательно хотя бы изредка поощрять себя – есть вредно-сладкое, но небольшими порциями. Плюс не забывать о том, что иногда чувство голода – на самом деле жажда: чтобы разобраться, выпейте стакан воды. Кстати, о воде: ее и правда нужно пить как можно чаще (кофе и сладкие соки идут мимо, а вот травяной чай считается).

Физическая активность нужна всем, но без фанатизма. Тренировки в последствии должны давать силы и бодрить (если наоборот, значит вы перестарались).

Состояние кожи, волос и ногтей в первую очередь зависит от здоровья внутренних органов, а уже потом от ухода за собой. Заметили неладное, лучше перестраховаться и проверить организм.

В целом, переходя на здоровый режим нельзя делать резких движений: то есть в один день исключить все вредные продукты и начать отжиматься по 100 раз. В итоге организм возьмет свое: все, что не съели сегодня, съедите потом и наберете лишнего, потому что сил на отжимания не останется.

Как я живу сейчас?

По возвращению из клиники (это было ещё в феврале этого года) я целый месяц честно старалась по максимуму следовать заданному режиму: не ела одно блюдо больше двух раз в неделю, заменила сахар фруктами, пила таблетки для поддержания проблемных зон. К тому же, врач-куратор продолжал вести меня по почте (неожиданно и приятно). А потом мне как обычно стало некогда фильтровать рацион, есть шесть раз в день, пить витаминки и ходить по врачам. Тем не менее, я вижу в биохакинге смысл, и планирую повторить. С понедельника.