Для начала неплохо

Как настроиться с утра на позитив и не растерять его за день — рассказывает Анетта Орлова, психолог, кандидат социологических наук, руководитель Школы по межличностным взаимоотношениям.
Все в моих руках
Каждый из нас время от времени задается вопросом: «В чем же смысл моей жизни?» Ответить на него непросто, и многие философы, психологи и социологи пытались и пытаются найти универсальный ответ. А мне кажется, что именно в отсутствии однозначности и скрыт сакральный смысл нашего существования.
Но с чем вы точно сможете (и должны) разобраться — это кем вы себя ощущаете в мире: победителем или жертвой? Если вы вините во всех своих бедах окружающих, если стараетесь переложить ответственность за все, что случается в вашей жизни, на людей, обстоятельства, судьбу и Господа Бога — то вы точно записали себя в ряды жертв. И с этим надо что-то делать.
Начинайте каждое свое утро со слов: «Это Мой день, это Моя жизнь, все события вокруг меня происходят так, как Я хочу, и тогда, когда Я пожелаю». Как только вы эти утверждения примете внутренне, согласитесь (без страха, что за все надо платить) со всеми бонусами, которые должны за этим последовать, сразу же в вашей жизни будут происходить чудесные превращения.
А стоит вам решиться взять судьбу в свои руки, как окажется, что сам процесс превращения в радостного оптимистичного человека достаточно увлекателен и, кстати, заразителен для окружающих. Чем больше радости, доброты, теплоты мы будем отдавать, тем больше они будут отражаться в нашей жизни реальными событиями. Если ваше сознание ориентировано на успех, то рано или поздно он к вам придет.
Игра на повышение
Ключевой момент работы над собой — в том, чтобы с самого раннего утра включить в своем теле и сознании режим процветания, здоровья, внутреннего удовлетворения. Вот инструкция по повышению индекса собственного счастья.
Готовиться к позитивному дню надо начинать накануне вечером. Не стоит смотреть на ночь передачи с негативным новостным содержанием и сидеть допоздна в социальных сетях, даже если вы заняты прочтением восхищенных комментариев виртуальных поклонников. Долгое просиживание у экрана компьютера создает внутренний дискомфорт и отнимает драгоценное время у сна. А как известно, именно здоровый сон восстанавливает наш физический и психологический ресурс лучше чего бы то ни было.
Проснувшись, очень важно уделить хотя бы 10 минут физическим упражнениям. Если вы консерватор — остановитесь на классической разминке, если любитель восточной тематики — овладевайте асанами, если спортивно-ориентированный стайер — наматывайте километры на беговой дорожке. Но даже если спорт не ваша любимая тема, то с динамичным танцем под любимые мелодии справится любая женщина. Главное, с самого утра порадовать себя и свое тело.
Чтобы утро началось правильно, надо наладить дружеские отношения с зеркалом. Зеркало вообще обладает магической и гипнотической силой, поэтому в него надо всегда смотреть с одобрением, внутренней улыбкой или действительно с улыбкой и искренним желанием наслаждаться каждым моментом жизни. Кстати, ученые доказали, что существует прямая связь между выражением нашего лица и изменениями, проходящими в организме. Как только на нашем лице появляется улыбка, сразу же через лицевые мышцы в наш мозг идет импульс, который заставляет его в большом количестве вырабатывать вещества, делающие взгляд ярче, кожу румянее и мгновенно поднимающие настроение.
Для начала проведите перед зеркалом небольшой аутотренинг. Постарайтесь изобразить на своем лице самые веселые и жизнерадостные выражения, какие только сможете придумать. Можно просто пару минут пожеманиться перед зеркалом, изображая влюбленный взгляд, восторженное удивление, счастье, радость, умиротворение... За образец можно взять смайлики, представленные в социальных сетях во всем многообразии эмоций и настроений.
Теперь надо правильно наложить макияж. Для начала определитесь, какие контакты для вас сегодня приоритетнее — деловые или личные. В первом случае макияж начинайте с правого глаза, так как правая часть нашего тела отвечает за мужскую энергию, а работа как раз к мужской энергии и относится. Если же вы собираетесь на свидание, начинайте краситься с левого глаза, так как левая часть тела отвечает за женскую энергию и привлекательность.
Представьте себя животным. Еще древние люди верили в силу тотемных животных. Можно не углубляться в суеверия и магические символы, а взять самое полезное из человеческого опыта. Чтобы весь день чувствовать себя хорошо, стоит просто представить себя в образе своего любимого животного, естественно, только в том случае, если вам приятно себя с ним отождествлять.
Можно с уверенностью сказать, что большинство женщин хочет ассоциировать себя с кем-то из представителей семейства кошачьих (в год Тигра это особенно актуально). В зависимости от своего образа жизни, внешних данных и темперамента представьте себя пушистой милой кошечкой, грациозной рысью или приготовившейся к прыжку тигрицей. И старайтесь это внутреннее «звериное» состояние удерживать на протяжении всего дня.
Наполните утро ароматами. Человеческий нос способен различать даже самые слабые ароматы, причем неосознанно. Конечно, сегодня наши рецепторы ослабли, но все равно они продолжают выполнять возложенную на них эволюцией функцию. Мы и сейчас можем очень эффективно использовать этот ресурс. С самого утра окружайте себя любимыми запахами: ароматом кофе или травяного чая, запахом духов и геля для душа. Очень полезно использовать запахи, с которыми у вас связаны приятные воспоминания. Например, аромат сирени, который ассоциируется у нас с началом весны, или мандаринов — как аромат Нового года.
И самое главное — представляйте себя уже счастливой. Каждое утро, каждый день своей жизни. И если вы начнете действовать немедленно, то ваше сознание обязательно обеспечит вам удачу во всех начинаниях. А позитив и радость будут переходить из одной сферы жизни в другую. Будьте счастливы!