Не могу похудеть. Как наш мозг обманывает тело?
Физическое состояние человека неразрывно связано с его психоэмоциональной сферой. Поэтому можно смело утверждать, что мозг играет ключевую роль в процессах, связанных с питанием и контролем веса. Его функции могут оказывать как позитивное, так и негативное влияние на стремление сбросить лишние килограммы. О том, что мешает обрести стройность и как разработать эффективную стратегию похудения, рассказывает Вероника Ким — энерго-коуч, рэйки-практик, автор медитаций.
Legion-Media
Жизнь без диет
Ожирение, похудение, лишний вес, целлюлит — сегодня эти слова на слуху у всех, кто хочет иметь идеальную фигуру. Однако многие с грустью вспоминают годы своего детства, когда данной теме не уделялось столько внимания. Большинство женщин и не задумывалось о том, что необходимо держать себя в форме и бороться с целлюлитом.
И кажется, что тогда было гораздо проще жить. Люди часто устраивали чаепития с калорийными десертами, тортиками и сладостями. А бабушки встречали гостей пирогами и жареной картошечкой с соленьями. Можно возразить, что и выглядели женщины намного хуже, были слишком полными и рано старели. При этом они не имели привычки ежедневно взвешиваться и ели всё подряд.
Эксперт: Вероника Ким — энерго-коуч, рэйки-практик, автор медитаций
Новые стандарты красоты: «хочу быть похожей на Барби»
Затем времена изменились. В стране появились первые куклы Барби, которые сильно отличались от пухлых пупсов отечественного производства. К слову сказать, маленькие дети нередко имеют лишний вес и выглядят достаточно упитанными.
Сама кукла Барби, конечно, ни в чём не виновата. А вот ее неестественные параметры наталкивали на мысль, что нужно быть изящной и тонкой, что именно к такому идеалу стоит стремиться. И многие захотели иметь похожую фигуру. Барби стала олицетворением красоты, поэтому многие женщины сразу нашли в себе и в своем теле массу недостатков.
Но это было только начало. Затем появились западные показы мод, бурно развивалась индустрии красоты. И у россиянок появился страх несоответствия правильным стандартам, страх не успеть стать красавицей к определенному возрасту. В этот период и зародилась гонка за стройным телом.
Мамы по цепочке передавали своим дочкам деструктивные установки и фобии, которые с момента рождения не позволяют любить себя такой как есть. А это основное и самое важное условие на пути к стройности и здоровью. В итоге проблема избыточного веса сводится к психологии, к негативным программам, мешающим обрести фигуру мечты.
Сегодня можно встретить тех, кто с детства готов худеть любой ценой. А самое страшное — очень часто пара лишних килограммов для современной женщины является причиной плохого настроения, скованности в общении и отказа от любых мероприятий.
Практические рекомендации по работе с телом
Принятие себя и стремление к похудению — это процесс, который сочетает в себе как физические, так и психологические аспекты. Важно понимать, что тело имеет ценность независимо от его размера или формы. Осознание этого — ключевой шаг к достижению благополучия. Что делать, когда все вышеперечисленные установки уже приобрели над вами власть?
- Изменить отношение к своему телу
Старайтесь фокусироваться на том, что вы можете делать, а не на том, как выглядите. Отмечайте физические достижения: умение ходить, бегать, танцевать и выполнять повседневные задачи. Остановитесь, присмотритесь к себе. Нужно найти лучшее в своем теле, например, икры, запястья, изящные руки, красивый нос, глаза. Затем надо решить, как это подчеркнуть, сконцентрировать внимание на плюсах, проявить все те черты, которые вам нравится.
- Полюбить свои недостатки и сосредоточиться на процессе
Что касается того, что вы хотите исправить, то для начала необходимо полюбить свой вес, живот, бедра, даже если они далеки от идеала. Переосмыслите критерии красоты. Общепринятые стандарты внешности часто не отражают индивидуальных особенностей человека. Думайте о здоровье, а не о цифрах на весах. Вместо того чтобы фиксироваться на конечной цели, постарайтесь наслаждаться процессом изменений, будь то новые рецепты, занятия спортом или повседневные здоровые привычки.
- Заботиться о себе, развивать гибкость ума и тела
Делайте самомассаж проблемных зон для того чтобы начать их чувствовать, и они начнут реагировать в ответ. То, что нам не нравится, мы обычно игнорируем. Поэтому чувствительность проблемных зон сильно снижается — на сигналы мозга они реагируют запоздало. Если же тело улавливает импульсы, то оно будет легко стройнеть и меняться в лучшую сторону. В гибком теле — гибкий ум. Поэтому надо прокачивать мышление.
- Избавиться от негативных программ
Необходимо понимать, что старые установки, конкуренция за мужское внимание и особенно страхи утяжеляют ум, и вам становится трудно прийти в норму. Если вы чувствуете, что избыточный вес превращается в серьезную проблему, работа с психотерапевтом или диетологом будет хорошим выходом. Специалисты разработают индивидуальный план и окажут профессиональную поддержку.
Любовь к собственному телу и стремление к здоровью помогут вам сбросить лишние килограммы. При этом важно сохранять баланс между желанием похудеть и заботой о своем организме. Постепенные изменения и положительное отношение к себе — правильный путь к стройности и улучшению самовосприятия. Как ни крути, а осознанность и ясность ума позволят сначала принять свое тело, а затем с легкостью привести его в желаемый вид.