Как вернуть ресурсное состояние и радость жизни?
Профессиональными советами делится психолог Катерина Рублёва.
Legion-Media
Если вам говорят, что вернуть радость жизни вообще легко — лукавят. На самом деле, нересурсное состояние может иметь несколько причин и важно их выявить, честно ответив себе на несколько вопросов:
- Случилось ли у вас эмоциональное выгорание от работы? От дня сурка, от постоянной борьбы за счастье, гармонию, деньги, отношения?
- Что было до того, как вы почувствовали, что ничего не радует? Вспомните тот момент, когда вам было хорошо, спокойно и какие события после этого привели к выгоранию?
- Чего вы на самом деле хотите прямо сию минуту и в долгосрочной перспективе?
Эксперт: психолог Катерина Рублёва
Отвечая на эти вопросы, ваш мозг будет сопротивляться. Потому что он — за стабильность, даже такую, которая не радует.
- Мучаетесь на нелюбимой работе и мечтаете уйти, путешествовать? — Мозг точно будет против любых решений, потому что в таком положении он сохраняет хотя бы какую-то стабильность: работу, зарплату, безопасность ваших будней.
- Мечтаете развиваться в творчестве, открыть свое дело, уйти в свободное плавание? — Ваша голова будет отчаянно бороться и приводить “контраргументы”: а как же семья? Это же несерьезно, там — неопределенность! Подумай о детях/супруге/что скажут друзья, родители, коллеги…
На этом этапе важно договориться с собой, что вы пока ничего не делаете — только лишь выгружаете, выявляете свои истинные желания.
Далее следует работа над своими целями, которые можно превратить в реальность. НО! Перед этим вам жизненно необходимо замедлиться. Выбрать одно дело для себя и сделать его. Когда-то давно вы хотели заниматься испанскими танцами? — Запишитесь и сходите хотя бы на одно занятие.
Вам одиноко и хочется найти единомышленников? — Выходите в люди, ищите в интернете то, что вам по душе. Кажется — как всё просто, но люди в состоянии эмоционального выгорания даже этого не делают. Сейчас можно достать всё, что хочется, за несколько минут с помощью смартфона, но многие предпочитают ничего не делать, лишь бы не противоречить своему сопротивляющемуся мозгу.
Есть и универсальные варианты:
- Spa, спорт, танцы, песни, пара часов в одиночестве, медитация. Очень важно дать себе замедление и набрать ресурса для вашего эмоционального интеллекта, а уже потом подключать рациональное мышление.
Итак, вы замедлились, выдохнули и перезагрузились — пойдем реализовывать желания. «Слона лучше есть по частям». То есть, мы одну большую цель разбиваем на самые мелкие действия и проверяем себя так: хочу-могу-делаю. Например: хочу зарабатывать 500 000 в месяц. Это ваше желание, но еще не цель. Определяем свою точку А: анализируем, сколько и чего у вас есть, что вы можете сделать для того, чтобы было больше? — Развиваться как блогер? А может, вы прекрасно знаете немецкий и можете преподавать онлайн? Или недавно наткнулись на курсы по инвестированию, но почему-то подумали, что это не для вас, хотя очень хотелось попробовать? — Вот так формируются цели, так называемая точка Б. Конкретная и понятная нашему мозгу: «цель на ближайшие 6 месяцев — начать зарабатывать 500 000 рублей в месяц, став лайфстайл-блогером». Или — «моя цель зарабатывать 500 000 в месяц, открыв свою школу онлайн-преподавания языков через два месяца».
Это уже то, с чем может работать наш мозг, то, с чем он может согласиться, не мешать и даже помогать. Разбиваем цель на самые мелкие этапы. Например, для того, чтобы стать блогером-миллионником, надо хотя бы завести аккаунт и определить его тему, правда?
И вы начинаете конкретные действия. Открою вам тайну — ресурс и ощущение жизни возвращаются ТОЛЬКО от реальных действий. Без них вы так и будете заниматься мыслемешалкой и еще больше впадете в унынье. Итак, три этапа:
- ответить себе на вопросы о ваших истинных желаниях (пока желаниях);
- замедлиться и перезагрузиться;
- поставить конкретные и реальные цели в соответствии с вашими желаниями, разбить их на мелкие этапы и делать!
В такой последовательности ресурс и кайф от каждого дня возвращаются очень быстро. Вы буквально ежедневно будете ощущать, как жизнь становится интереснее, гармоничнее и насыщеннее.
