Меню для мужчины мечты

Секс занимает важное место в жизни каждого мужчины. И когда возникают проблемы в интимной сфере, другие радости жизни отходят на второй план. Согласно статистике, сложности, связанные с потенцией, после сорока лет возникают у каждого третьего мужчины. А после пятидесяти более чем у половины представителей сильного пола наблюдается эректильная дисфункция, а также скрытые или явные проявления простатита. Этими проблемами занимаются врачи различных специальностей — от урологов до сексопатологов, но все они едины во мнении, что без грамотно составленного рациона питания решить проблемы мужской потенции не удастся.

Сексуальность мужчины связана с уровнем тестостерона, а зависит она как от психологических, так и от физиологических факторов. В частности, на сексуальное желание влияют эмоциональные расстройства и стрессы. А депрессия и подавленное настроение — настоящие враги мужской потенции, тем более что регулярный прием антидепрессантов приводит к снижению потенции. Некоторые заболевания тоже приводят к снижению сексуальных функций. В частности, сниженное либидо наблюдается у 40% мужчин, страдающих гипотиреозом (недостатком гормонов щитовидной железы). А если мужчина с явно избыточным весом говорит о том, что не имеет сексуальных проблем, я, как врач, позволю себе в этом усомниться, так как лептин, вырабатываемый жировыми клетками, приводит к значительному снижению уровня тестостерона.

Тестостерон — самый «мужской» гормон, хотя в небольших количествах он есть и в женском организме. При его снижении необходимый уровень можно восстановить с помощью заместительной гормональной терапии, что небезопасно. Но есть шанс, что сексуальная жизнь будет приносить удовлетворение и без употребления мужчиной синтетических препаратов. Правильно подобранные продукты питания смогут оказать помощь в повышении мужской силы, поскольку они способствуют выработке тестостерона. Так что если вы заботитесь о сексуальном здоровье своего мужчины, составьте план действий, и одним из главных пунктов я рекомендую сделать меню.

Для вас, конечно, не станет откровением то, что в ежедневныйрацион мужчины должны входить продукты, содержащие белок: нежирное мясо, птица и рыба важны для поддержания мышечной массы и формирования гормонального статуса мужчины. Для выработки гормонов в рационе должны быть и жиры, но не в виде жареных блюд, калорийных соусов или мучных изделий. Нужно выбирать источники полезных жиров: рыбу и растительное масло. В качестве гарниров используйте овощи, они являются источником не только витаминов и минералов, но и полезной клетчатки. Отличными стимуляторами потенции считаются некоторые сладости: мед, темный шоколад, сухофрукты. Чтобы приготовить эликсир для повышения мужской силы, вам понадобится всего 100 г орехов и столовая ложка меда. Такое лакомство мужчина должен съедать каждый день за 3–4 часа до сна.

Незаменимы для мужского здоровья такие микроэлементы, как цинк и фосфор, витамины А и Е, а также органическое соединение ликопен. Цинк стимулирует работу простаты и предотвращает развитие опухолевых процессов в ней, он также необходим для выработки тестостерона и сперматозоидов. Наилучшими источниками цинка являются пшеничные отруби, грибы, устрицы и другие морепродукты. Достаточно много цинка содержится в арахисе, говяжьей печени, яичных желтках и мясе кролика.
Не менее важным для мужского здоровья является фосфор. В оптимальных количествах фосфор содержится в пшеничномхлебе, говядине, рыбе, морепродуктах. Усиливают половую активность креветки, устрицы и икра. Витамины А и Е называют витаминами размножения, так как они участвуют в образовании как мужских, так и женских гормонов. В качестве источников витамина Е я рекомендую использовать оливковое масло, проросшую пшеницу, отруби, зеленые листья растений, яичные желтки и печень трески. Ликопен — это мощный антиоксидант, который не только противостоит раку простаты, но и улучшает репродуктивную функцию. К тому же это органическое соединение снижает риск инфарктов и инсультов у мужчин. Достаточное количество ликопена можно получить из термически обработанных помидоров, но нужно обратить внимание, что усваивается он лучше всего вместе с растительным маслом.

У многих народов мира есть свои древние секреты повышения женского либидо и потенции у мужчин. Один из самых действенных приемов — использование афродизиаков. Афродизиаки совсем необязательно относятся к экзотическим дорогостоящим продуктам, которые предназначены исключительно для особых случаев. Многие афродизиаки входят в наше повседневное меню, а мы зачастую об этом даже не догадываемся. Поддержать огонь желания помогут блюда, содержащие корицу, ваниль, гвоздику, базилик, имбирь, мускатный орех и некоторые виды жгучего перца. Но оказывается, есть продукты, которые особенно необходимы для мужчин. И один из таких продуктов — сельдерей. Его широко использовали при дворе французского короля Людовика XV: монарху подавали суп из сельдерея, который готовили по особому рецепту мадам Помпадур. А уж она-то знала секреты любовных утех! Сельдерей повышает не только половое влечение, но и работоспособность и физическую выносливость. В сельдерее содержится андростерон, который выделяется через пот. Этот гормон является также и феромоном.

Достойное место среди афродизиаков занимает авокадо, который богат белком, витамином А, калием и незаменимыми растительными жирными кислотами. Употребление авокадо усиливает выработку тестостерона. Следует обратить внимание и на бананы — они оказывают возбуждающее действие благодаря содержащимся в них калию и природным сахарам. Действенным афродизиаком для мужчин являются грибы, поскольку в них много белка и цинка. Особенно действенны аристократические трюфели.
Алкогольные напитки в небольших количествах тоже способствуют выработке тестостерона. Именно в небольших: если превысить определенную дозу, эффект будет диаметрально противоположным. Но кто знает, какова эта мера у вашего мужчины? Поэтому будьте внимательны и осторожны! Особенно это относится к пиву, так как продукты брожения, да и сам хмель, входящие в состав пива, стимулируют выработку не тестостерона, а женских гормонов — эстрогенов.

Дорогие мужчины! Как видите, есть немало натуральных продуктов, которые являются достойной и безопасной альтернативой виагре и аналогичным средствам. Питайтесь правильно, берегите свое здоровье, учитесь управлять стрессами, регулярно занимайтесь спортом. Всё это позволит вам максимально долго сохранять активную сексуальную жизнь. Здоровья вам крепкого, желаний, возможностей и опять желаний!

А теперь информация для женщин. Будьте терпимы. Постарайтесь для любимого человека правильно выстроить режим труда и отдыха. Составьте для него оптимальный рацион питания. Будьте активны и старайтесь сами выглядеть изумительно! А о том, как продлить женскую сексуальность, читайте в моей следующей статье.


Мужской набор

Завтрак. Мюсли с горстью изюма и нарезанными фруктами, заправленные соевым молоком, — прекрасный источник марганца. Стакан свежевыжатого сока — витаминный заряд.


Второй завтрак. Добавку цинка можно получить во время питательного перекуса, съев сэндвич из цельнозернового хлеба с постным мясом курицы или креветками и зеленью.

Обед. На первое — томатный суп, он обеспечит вас достаточным количеством ликопена. На второе — две половинки авокадо, наполненные креветками и приправленные оливковым маслом, лимонным соком и щепоткой перца.

Полдник. Банан, арахис обогатят организм витаминами группы B.



Ужин. 150 г постного мяса, курицы или рыбы, горсть риса с большой порцией темно-зеленых листовых
овощей или бобовых. Белок, который содержится в мясе, рыбе и бобовых, необходим для выработки тестостерона.